大阪府堺市中百舌鳥で女性のお悩み、体調不良にお悩みの方はゆとり鍼灸治療院にご相談下さい！

2026年05月29日

ゆとり鍼灸治療院では体の不調に関してお悩みのある方に対して、体質改善をして疲労回復しやすい体づくりを行なっております。

妊娠おめでとうございます！これから出産に向けて、約40週という長い道のりを歩まれていることと思います。

そんな妊娠生活や出産を控える中で、多くの妊婦さんが悩まされるトラブルの1つが「逆子（さかご）」です。逆子の状態が続くと帝王切開になるケースも多いため、「どうにかして戻したい…」と不安を感じていませんか？

実は、逆子になりやすい人には「3つの特徴（タイプ）」があります。今回は、その特徴と、お家で簡単にできるタイプ別の改善方法をご紹介します！

逆子になりやすい人の特徴3選と改善方法

① 冷え症タイプ

足元や下半身に強い冷えを感じる方は、逆子になりやすい傾向があります。 お腹の赤ちゃんには「温かい方に頭を向ける」という習性があると言われています。そのため、妊婦さんの下半身が冷えていると、赤ちゃんはより温かい胸（心臓）の方に頭を向けてしまい、逆子になってしまうのです。

• 【改善方法】足元（足首）を温める お腹を温めるだけでなく、内臓に関連するツボが集まる「足首」をしっかり温めましょう。レッグウォーマーの着用や、靴下の2重履きがおすすめです（夏場は汗をかかないよう、つま先をカットした靴下を活用するのも効果的です）。

② パツパツ緊張タイプ

お仕事や家事などでストレスや疲れを強く感じている方は、無意識に体が緊張しています。 赤ちゃんを包む子宮は「筋肉」でできているため、お母さんの体が緊張すると子宮もギュッと収縮し、お腹が張りやすくなります。子宮が硬くなると、赤ちゃんがパタパタと回るスペースが狭くなり、逆子のまま固定されてしまいます。

• 【改善方法】深呼吸でリラックス リラックスした状態で座り、手のひらを前に向けます（胸が広がって空気を吸いやすくなります）。鼻から吸って口から吐く深呼吸を1セット10回、1日3〜5セット、気づいたときに行いましょう。副交感神経が優位になり、お腹の緊張が和らぎます。

③ 骨盤ガチガチタイプ

元々腰痛がある方や、妊娠してから腰が重だるいと感じる方は、骨盤周りの筋肉がガチガチに硬くなっている可能性があります。骨盤の動きが悪くなると、赤ちゃんが成長するにつれて骨盤が後ろに正しく倒れず、赤ちゃんが上を向きやすくなります。

• 【改善方法】お風呂上がりの股関節ストレッチ あぐらをかくように両足の裏をピタッと合わせます。鼻から大きく息を吸い、息をグーッと吐きながら、両手で膝を軽く下へ押さえていきます。吸いながら力を抜きます。これを1セット10回、筋肉が緩んでいるお風呂上がりに行うのが効果的です。

3つのケアは全部やってもOK！なかなか戻らない時はプロにご相談を

ご紹介したセルフケアは、どのタイプに当てはまる場合でも、3つ同時に行っていただいて大丈夫です。

ただし、逆子はこれら以外の要因が絡んでいることもあります。セルフケアを試してもなかなか戻らない場合は、早めの対応が肝心です。

当院（大阪府堺市中区のゆとり鍼灸治療院）には、経験豊富な国家資格保持者が揃っております。鍼灸によるアプローチは、早ければ早いほど高い効果が期待でき、出産まで正しい位置を維持するためのサポートも可能です。

逆子でお悩みの方は、ぜひお気軽に当院の公式LINEやホームページからご相談くださいね。一緒に元気な赤ちゃんを迎える準備をしていきましょう！