大阪府堺市中百舌鳥で女性のお悩み、体調不良にお悩みの方はゆとり鍼灸治療院にご相談下さい！

2025年10月14日

ゆとり鍼灸治療院では体の不調に関してお悩みのある方に対して、体質改善をして疲労回復しやすい体づくりを行なっております。

当院では病院に行ってもスッキリしない方が多くご来院されております。

原因がわからず症状が続く・・・辛いですね。

「食欲がないけれど、病院では異常なし」「無理して食べるとしんどい」…そのような食欲不振の背景には、多くの場合、自律神経の乱れが隠れています。

食欲を回復させるには、「3食きっちり食べなきゃ」という固定観念を外し、自律神経を刺激しながら「食べたい」という欲求を取り戻すことが重要です。

今日から試せる、食欲をアップさせる5つの方法をご紹介します。

食欲を回復させる5つのステップ

1. 「好きなもの」を少量食べる許可を出す： 3食のプレッシャーから解放されましょう。ナッツ、ヨーグルト、サンドイッチなど、自分が「食べたい」と思えるものを少量でも口にすることで、食事への不安感を軽減します。
2. 時間に囚われず「ちょこちょこ食べ」： 空腹を感じた時や、胃に余裕がある時に、回数や時間を決めずに少しずつ食べます。無理なくカロリーを補給し、食欲を維持します。
3. 液体食・栄養ドリンクを活用： スープやスムージー、プロテインドリンクなどの高カロリーの飲み物を食事の代わりにするのは、病院でも使われる方法です。まず「物を体に入れる」トレーニングになります。
4. 食事以外のことに注意を向ける： 「ながら食べ」は行儀が悪いと思われがちですが、食欲不振の時は有効です。テレビを見たり、誰かと話したりしながら食べることで、食べることに集中する緊張感を和らげます。
5. 嗅覚を刺激する： シナモンや生姜、ローズマリーなど、香りの強いものを料理や飲み物に取り入れましょう。五感を刺激することで、食欲が増進しやすくなります。

根本的な改善は専門家へ

これらの習慣を最低2週間続け、体重や気分の変化を記録してみましょう。

ただし、食欲は人間の三大欲求の一つであり、その改善は簡単ではありません。長引く食欲不振は、自律神経の根本的な乱れを示している可能性があります。

鍼灸師・柔道整復師などの国家資格を持つ専門家は、あなたの体質を分析し、自律神経を整えるための専門的なアプローチが可能です。セルフケアで限界を感じたら、私たちプロにお任せください。