◯卵子の質を上げる、寝る前にするストレッチ動画を公開いたしました◯
2025年11月14日
ゆとり鍼灸治療院では妊活に関してお悩みのある方に対して、体質改善をして妊娠しやすい体づくりを行なっております。
妊活に関してお悩みの方が多数ご来院いただいています。
妊娠に重要な要素は元気な卵子と精子と子宮になります。
不妊治療を進める中で、「卵子の質」という言葉をよく耳にするかと思います。タイミング法、人工授精、体外受精のいずれにおいても、卵子の質は妊娠の可能性に大きく関わる重要な要素です。
実は、この卵子の質を高めるために、ご自宅で簡単にできる効果的な方法があります。それが、**「寝る前にたった10回の深呼吸でできるストレッチ」**です。
なぜ子宮・卵巣の血流改善が必要なの？
卵子の質を高めるうえで、最も重要になるのが「血流循環」の改善です。
子宮や卵巣は、私たちの体の下腹部という低い位置にあり、日常生活を送る中で、他の内臓の重みで常に圧迫を受けやすい状態にあるため、血流が滞りやすい臓器なのです。
血流が低下した状態では、子宮や卵巣が持つ本来の機能が十分に発揮されません。逆に、血流をアップさせることで、臓器の機能が最大限に引き出され、結果として卵子の質の向上につながります。
【実践！】寝ながらできる血流アップストレッチ
このストレッチは、寝る前に布団の上で簡単にでき、**「継続しやすい」**ことが最大のメリットです。子宮・卵巣への血流を増やし、下がった内臓を元の位置に戻す効果も期待できます。
【手順】
- 仰向けに寝て、膝を立てます（縦膝）。
- 膝を開きます。
- 股関節を広げるように、ご自身が無理なくできる範囲で無理なく開きましょう。
- 下腹部に手を置きます。
- おへその少し下に両手を重ねて当ててください。
- 「深呼吸」を10回行います。
- 吸う時： 鼻から大きく、ゆっくりと息を吸い込みます。この時、お腹（下腹部）がパンと張るのを確認しながら、しっかり吸い切ってください。
- 吐く時： 1〜2秒息を止めた後、口から「ふーっ」とゆっくり吐き出します。
- ポイント： 手で下腹部の張りや、息を吐くときに「ぐーっと下がっていく感じ」を感じながら行いましょう。
まとめ：習慣化こそが結果を生む
このストレッチは、**「毎日欠かさず行うこと」**が何よりも重要です。 「歯磨き」と同じように、毎日行うのが自然な状態になるまで、ぜひルーティンとして取り入れてみてください。継続することで、卵子の質がアップしやすい体質へと変わっていきます。
セルフケアでなかなか改善しない、体質的に血流が滞りやすいと感じる方は、プロの力を借りることも大切です。当院のような国家資格を持った鍼灸師にご相談いただくことで、あなたの体質に合わせた専門的なケアをご提案できます。
今回の動画では卵子の質を上げる体づくりについてを詳しくお話ししておりますのでぜひ動画をご視聴いただき治療法やセルフケアをご活用ください。
