大阪府堺市中百舌鳥で女性のお悩み、体調不良にお悩みの方はゆとり鍼灸治療院にご相談下さい！

2025年09月30日

ゆとり鍼灸治療院では体の不調に関してお悩みのある方に対して、体質改善をして疲労回復しやすい体づくりを行なっております。

当院では病院に行ってもスッキリしない方が多くご来院されております。

原因がわからず症状が続く・・・辛いですね。

「朝起きても体がだるい」「二度寝してしまう」…その原因は、活動と休息を切り替える自律神経の乱れかもしれません。ストレスや夜間のスマホ操作などが原因で、朝になっても体が「休息モード」から「活動モード」に切り替われない状態が続いているのです。

この乱れを整え、スッキリ起きるための5つの習慣を今日から始めましょう。

寝る前の習慣（休息を深める）

1. 就寝1時間前はブルーライトを遮断：スマホなどの光は交感神経を刺激します。休息モードに入る準備をしましょう。
2. たった3分の軽いストレッチ：首・手首・足首を回し、副交感神経を優位にして質の高い睡眠へ。

朝の習慣（切り替えを促す）

1. コップ一杯の水と朝日：朝日を浴びて体内時計をリセットし、自律神経のスイッチをオンにします。
2. 朝食を食べる：少量でも体を「活動モード」に変える大切なエネルギー源です。
3. 二度目覚ましを活用：起床30分前から覚醒の準備をすることで、体がスムーズに動き出します。

これらの習慣を最低2週間続けることで、体は確実に変わります。セルフケアで改善しない、根本的に自律神経を整えたいという方は、当院の鍼灸治療にご相談ください。

今回の動画では夏バテの根本原因の説明とその予防法を詳しくお話ししておりますのでぜひ動画をご視聴いただき治療法やセルフケアをご活用ください。